Fitness
Pilates
Il pilates è un metodo di allenamento basato su un programma di esercizi posturali che aiutano a tenere il corpo bilanciato e in armonia. È mirato al rafforzamento dei muscoli del tronco, degli arti inferiori e superiori. È un metodo indicato anche nel campo della rieducazione posturale.
Un programma studiato e concepito per allungare e rinforzare i muscoli attraverso il controllo dei movimenti. Lavorando in allineamento tra dorso e “powerhouse”(area costituita dai muscoli addominali, dal diaframma e dalla muscolatura lombare, è il centro sede della forza e del controllo del movimento). La colonna si rinforza ed è sempre protetta generando automaticamente un netto miglioramento della postura.
I principi basilari sono sei:
- Respirazione
- Baricentro
- Precisione
- Concentrazione
- Controllo
- Fluidità
Durata corsi: 45 min
Orari corso :
- Martedì: 9.45
Total Body Workout
È l’evoluzione dell’aerobica, ha eliminato le parti coreografiche per dare spazio agli esercizi a corpo libero, è un allenamento che comprende una fase di lavoro cardiovascolare e una fase di esercizi per rinforzare e tonificare la muscolatura. Aiuta la capacità aerobica, la forza, la resistenza e l‘elasticità muscolare.
Durata corsi: 45 min
Orari corso Invernale:
- Lunedì: 10.30
- Martedì: 20.15
Personal Trainer
Il nostro centro propone allenamenti personalizzati e mirati in sedute individuali. I nostri istruttori qualificati sono a tua disposizione per creare percorsi personalizzati da poter svolgere sia in palestra che in acqua.
Durata corsi: 60 min
Gli orari e i giorni sono da concordarsi con la reception
Gli associati hanno diritto all’utilizzo della ZONA BENESSERE, nei 20 minuti successivi alla fine della lezione.
Circuit Training
Detto (allenamento a circuito) consente di migliorare contemporaneamente la forza, la potenza e la resistenza a livello muscolare, ma anche la funzionalità dell’apparato cardio-respiratorio.
Durata: 60 min
Orari corso Invernale:
- Lunedì: 11.15
- Mercoledì: 09.30
